Гормональный сбой: Как бороться с гормональным набором веса

Вконтакте Google+ +

Узнайте, какие гормоны влияют на набор веса!

В человеческом&nbsp,теле аппетит контролируется гормонами, поэтому набор веса связан с гормональной разбалансировкой. В ожирении могут быть&nbsp,виноваты гормоны, участвующие в жировом обмене и формировании чувства сытости — лептин, грелин, меланокортин. Устойчивость к гормонам — состояние, при котором клетки ‘не впускают’ в себя тот или иной гормон. Такое случается вследствие генетических поломок.

При дефиците лептина или лептиноустойчивости человек ест и не достигает чувства сытости. Такой дефект контролируется специальными препаратами.

С другими гормонами препараты пока не работают.

Грелин образуется в желудке, когда мы пропускаем приемы пищи или после слишком долгого ночного отдыха. Когда он образуется, он снижает скорость метаболизма и вызывает ‘волчий’ голод. Чтобы грелин ‘не мешал’, ешьте&nbsp,каждые 4-5 часов, а ночной перерыв пусть составляет 10-12 часов.

В гормональном фоне все взаимосвязано. Если с одним из них произошло нарушение, это повлияет на общую картину.

Инсулин

От инсулина зависит углеводный обмен. Инсулинорезистентность (устойчивость к инсулину) приводит к&nbsp,ожирению и сахарному диабету 2-го типа. Инсулинорезистентность вызывают генетические неполадки, неправильное питание и бедный питательными веществами и витаминами рацион. Инсулин не вводит глюкозу внутрь клетки при недостатке инозитола, магния и хрома. Клетка голодает, митохондрии не производят энергию.

Чувствительность к инсулину возвращается&nbsp,с помощью физических нагрузок. При нарушении углеводного обмена помогает ходьба — вам следует делать&nbsp,минимум 10 000 шагов в день. Помогут плавание и танцы.

Гормоны щитовидной железы

Снижение функции щитовидной железы&nbsp,называется ‘гипотиреоз’.&nbsp,Гипотиреоз приводит к набору веса. И наоборот — избыток веса приводит&nbsp,к снижению функций щитовидной железы. Тиреоидные гормоны тироксин и трийодтиронин стимулируют метаболизм, освобождая из клеток энергию. Гипотериоз вызывает отечность, усталость, при нем трудно сбросить вес.

Щитовидная железа&nbsp,’не любит’ алкоголь, низкокалорийные диеты, сырые овощи&nbsp,семейства крестоцветных, аллергены и триклозан (он содержит в антисептиках и жидком мыле).

Гормоны надпочечников

Это ‘гормоны стресса’.&nbsp,Порочный круг стресса выглядит так: стресс — повышенный уровень кортизола — инсулинорезистентность — ожирение — стресс — высокий кортизол. Утром кортизол на низком уровне, и человек просыпается усталым, разбитым. Вечером он повышается, что приводит к ‘жору’ &nbsp,и ночному перееданию.

Половые гормоны

Гормоны эстроген и тестостерон — принадлежность&nbsp,и мужчин, и женщин. Прогестерон — только женский гормон, он готовит женщин к беременности. Перед началом цикла он приводит к задержке жидкости, замедлению движения пищи по пищеварительному тракту, повышению аппетита (чтобы женщина перед беременностью употребила&nbsp,больше питательных веществ). К набору веса у женщин приводит&nbsp,и пониженный уровень тестостерона&nbsp,и&nbsp,эстрадиола (один из эстрогенов). У мужчин на вес тоже влияют женские гормоны. Поэтому, когда мужчина пьет много пива (а в нем содержатся фитоэстрогены), он становится обладателем&nbsp,’пивного животика’.

C возрастом у женщин снижается уровень эстрадиола. Происходит это так:

  • Уменьшается эстрадиол, жир откладывается вокруг живота. Этот висцеральный жир производит ‘плохие’ эстрогены, которые приводят к&nbsp,опухолям и повышают уровень кортизола, что в свою очередь приводит к сердечно-сосудистым проблемам и диабету.
  • Со снижением эстрадиола уменьшается мышечная масса. Массу тела становится труднее снизить.
  • Снижение эстрадиола и увеличение кортизола приводят к нарушениям работы щитовидной железы.
  • Снижение эстрадиола приводит к инсулинорезистентности, а это ведет к дополнительному набору веса.
  • Снижение эстрадиола негативно влияет на сон — и снова повышается уровень кортизола и уменьшается выработка гормонов роста.
  • Снижение эстрадиола негативно влияет на выработку эндорфинов. Перепады настроения компенсируются высококалорийными продуктами.
Источник
Поделитесь с друзьями