Цели и задачи диеты. Какие различают виды диет

Вконтакте Google+ +

Когда вы решите, что вам нужно создать лучший план диеты, с помощью которого вам необходимо достичь конкретных целей, в первую очередь необходимо задать себе один важный вопрос.

И он заключается в следующем: какова цель плана вашей диеты?

Смысл в том, чего вы хотите достичь сейчас? Как ваша диета должна на вас повлиять?

Это простой вопрос, но на него обычно дают множество разных ответов. Например…

  • Похудеть
  • Набрать вес
  • Избавиться от жировой массы
  • Нарастить мышечную массу
  • Выглядеть и чувствовать себя более здоровым
  • Привести мышцы в тонус
  • Улучшить состояние здоровья
  • Повысить производительность в определенном виде спорта или деятельности
  • Хорошо выглядеть без одежды
  • Любая комбинация нескольких целей из этого списка

И это лишь некоторые цели из обширного списка, какой может быть в принципе. Ваши могут быть более конкретными. Например, убрать 30 фунтов жировой массы, нарастить 15 фунтов мышц, убрать 3 дюйма с вашей талии, понизить уровень холестерина, предотвратить болезни сердца и многое другое.

Но при этом неважно, каковы ваши личные цели в отношении диеты, насколько они конкретны или обширны, вы сузили этот круг, первый ключевой шаг при создании вашей идеальной диеты состоит в том, чтобы узнать, что это такое.

Итак, какова цель вашей диеты?

Основываясь на вашем ответе на этот вопрос, некоторые аспекты вашей диеты должны корректироваться определенным образом для того, чтобы они могли соответствовать этой конкретной цели.

Как вы понимаете, существует множество различных планов и целей, которые могут быть, поэтому их невозможно описать в одной этой статье.

Вместо этого я хочу разделить их на четыре главные категории, которые должны охватывать практически все общие цели диеты каждого человека. Это может быть:

  • Снизить и уменьшить
  • Нарастить и построить
  • Сохранить и улучшить
  • Совместить
  • Теперь позвольте мне объяснить вам, что означает каждая из этих категорий, чтобы вы смогли выяснить, какая из них подходит для вас.

    Снизить и уменьшить

    Для людей этой группы главная цель заключается в избавлении от лишнего жира.

    Неважно, хотите ли вы сбросить небольшое количество жировой массы (10 фунтов) или значительное (например, 100 фунтов). Независимо от вашего пола, возраста и цели вы попадаете в эту категорию.

    Также сюда входят те, кто желает немного сбросить или уменьшить вес. Кроме того, если ваша цель заключается в том, чтобы похудеть, избавиться от лишних сантиметров или жировой прослойки в области живота (либо другой конкретной части вашего тела), вы также попадаете в эту категорию.

    Лично я считаю, что такие термины, как «потеря веса» считаются не совсем точными, ведь под словом вес можно понимать много различных вещей (мышцы, вода, жир и др.). Однако, в большинстве случаев люди из данной группы хотят сбросить именно вес.

    Источник
    Поделитесь с друзьями