Каждый день вкусный новый салат — рецепт!

Вконтакте Google+ +

Составьте свой салат самостоятельно:&nbsp,инструкция&nbsp,по созданию огромного количества вариаций здорового салата.

Подготовка: 5 мин. Общее время приготовления: 10 мин.

Начните с основы:

  • салатные листья
  • листья мангольда
  • шпинат
  • капустные листья
  • салат ромэн

Добавьте овощей:

  • огурцы
  • зеленая фасоль
  • брокколи
  • цветная капуста
  • стручковый перец
  • цуккини
  • морковь
  • помидоры

Фрукты для удовольствия:

  • ягоды годжи
  • черника
  • клубника
  • папайя
  • манго
  • яблоко

Ваша порция белка:

  • киноа
  • яйца
  • рыба
  • говядина
  • курица
  • чечевица
  • нут

Здоровые жиры:

  • авокадо
  • семена
  • семена чиа
  • орехи
  • оливковое масло
  • кокосовое масло

Сложные углеводы:

  • коричневый рис
  • пшено
  • дикий рис
  • батат
  • кукуруза
  • горошек
  • пастернак

Немножечко экстра-добавки:

  • квашеная капуста
  • кимчи
  • яблочный уксус
  • лимонный сок
  • водоросли
  • сыр фета
  • кунжут

Как подавать салат:

10% — зеленая основа

20% — овощи

10% — фрукты

20% — белки

15% — здоровые жиры

20% — сложные углеводы

5% — экстра.

Идеально&nbsp,к салату: рецепт ОВСЯНО-ПРОТЕИНОВОГО ХЛЕБА →

Печем сами!

Источник
Поделитесь с друзьями