Как нужно питаться перед тренировкой для набора массы или для похудения

Вконтакте Google+ +

Правильное питание – важнейший фактор в достижении поставленных перед тренировкой целей в бодибилдинге и фитнесе. От питания успех зависит на 60 — 70%, и только на 30% зависит от упражнений и программы тренировок как в наборе мышечной массы так и в похудении, то есть сжигании жира.

В этой статье вы узнаете все о правильном питании перед тренировками, поэтому очень внимательно прочитайте изложенную здесь информацию.

Обратите внимание: в этой статье рассказаны лишь основные требования и правила. Но все люди разные и на основе этой информации вы сможете создать идеальную схему питания и построить ее под себя.

    • Зависимость питания перед тренировкой от целей и интенсивности занятий
  • Когда есть перед тренировкой: время приёма пищи
    • Что есть перед тренировкой
    • Калорийность и объем пищи
      • Углеводы
      • Белки
      • Жиры
      • Вода
      • Соль
  • Питание перед тренировкой для набора мышечной массы
  • Питание перед тренировкой для похудения
    • Условия, которые нужно соблюдать, чтобы похудеть:
      • 1. Перед тренировкой обязательно нужно поесть
      • 2. Приём пищи у спортсмена должен быть за 2 часа до начала тренировки
      • 3. Уменьшите количества протеина и углеводсодержащих продуктов если хотите похудеть, а если хотите набрать массу, то увеличьте
    • Протеин перед тренировкой
    • Можно ли есть во время тренировки
      • Продукты перед тренировкой
    • Питание перед утренней тренировкой
    • Примерный рацион питания перед тренировкой
      • Кофеин перед тренировкой и работоспособность
    • Продукты питания, которых нужно избегать перед тренировкой
    • Меню фитнес-диеты

Зависимость питания перед тренировкой от целей и интенсивности занятий

От интенсивности упражнения зависит, какой

Источник
Поделитесь с друзьями