Немножко полезной информации о протеине

Вконтакте Google+ +

Все знают такую замечательную добавку, которая называется протеин. Это одна из самых распространенных добавок, которую применяют спортсмены. В первую очередь, протеин самая популярная добавка среди людей, которые таскают железо, потому что это самое анаболическое вещество. Оно способствует приросту мышечной массы и увеличению силы атлета.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ПРОТЕИН?

Протеин, это органическое вещество, которое состоит из соединенных в цепочку аминокислот. Их численность равняется 22 аминокислотам. Именно это вещество составляет основу нашей мышечной ткани и соответственно является необходимым в ежедневном потреблении.

Существует два типа аминокислот: заменимые(13) и незаменимые(9). Как можно понять, незаменимые амины не производятся в нашем организме, их мы должны получать из простой пищи. Чтобы пополнять суточную норму протеинов, нужно знать продукты с большим содержанием белков. Это играет очень важную роль, потому как вы будете знать, какие продукты вам сегодня понадобятся для того, чтобы принять нужную норму белков и предотвратить катаболизм.

ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ ПРОТЕИНА

  • Протеин, это одна из самых важных органических веществ. Он нужен каждой клетке нашего организма. Волосы, кости, ногти и так далее, для воспроизведения всего этого нужен протеин.
  • Гормоны, которые выделяются в нашем организме, по своей природе принадлежат к белкам. Чтобы в наш организм поступало достаточное количество гормонов, нужно потреблять белок. Почему еще говорят, что протеин питание для «альфонса». Он увеличивает уровень мужского гормона в крови, в частности этому способствует потребление мяса, мяса рыбы, яиц.
  • Белки выполняют также и транспортную функцию. Они отвечают за транспортировку в нашей крови гормонов, витаминов, углеводов, липидов и так далее. Более того, белки способны поддерживать водный баланс в организме и задерживать воду.
  • Безусловно, основным источником энергии являются углеводы, но белки играют в этом процессе не последнюю роль. Они выполняют и энергетическую функцию. В основном протеин применяется как источник энергии только в тех случаях, когда основных источников энергии нет в необходимом ее объеме.
  • Защитная функция тоже войдет в наш список, потому что антитела также являются белками. Эти вещества различные токсины из организма.
  • Синтез мышечной ткани.

СЫВОРОТКА И АНАБОЛИЗМ

В наше время самым популярным видом протеина является сыворотка. Это наиболее быстроусвояемый продукт и содержит в себе глутамин и BCAA-аминокислоты. Конечно же не весь сывороточный протеин действует одинаково, так как имеет несколько видов: изолят, концентрат и гидролизат. ,Про эти виды , и подробности сывороточного протеина можно прочитать вот здесь. Сывороточный протеин очень эффективен в плане повышения анаболизма в человеческом организме.

КАЗЕИН ПРОТИВ КАТАБОЛИЗМА

Помимо сыворотки существует еще и старший брат – казеиновый протеин. У него низкая биологическая ценность по сравнению с сывороточным протеином, но он имеет очень большое преимущество. Под воздействием желудочной кислоты, казеиновый протеин после употребления слипается. Такое свойство продукта позволяет продлить его действие вплоть до 4-6 часов. Это преимущество , находит себе применение перед сном, когда от недоедания возможен катаболизм, а применения казеина предотвращает этот процесс. Также казеин эффективен в приеме перед работой или учебой.

В общем, его целесообразно принимать, когда вы знаете, что долгое время не сможете покушать. Конечно же, можно взять с собой спортивный шейкер и сывороточный протеин или еду. Одно из двух. Это вы выбираете по обстоятельствам. Более детально прочитать про эту добавку вы можете вот здесь.

ВЫВОДЫ , , , , , , , , , ,

Теперь вы больше знаете про такую добавку как протеин. Я думаю, при покупке этой добавки вы будете тщательнее выбирать протеин и сделаете правильный выбор. Удачи всем!

Источник
Поделитесь с друзьями