Японская диета 14 дней

Вконтакте Google+ +

Выполнение полного плана знаменитой Японской диеты для снижения веса займет 14 дней.

В это время вы должны только пить воду между приемом пищи. Это важно, выпивать не менее 8 чашек воды в день.

Эта диета не допускает потребление соли, сахара, хлеба, алкоголя, и многих других продуктов, за исключением тех, которые входят в меню ниже.

Для лучшего эффекта не делайте в меню этой Японской диеты для снижения веса никаких изменений. Если вы будете точно ей следовать, то сможете сбросить до 15 фунтов (6.8 кг), или даже больше, в зависимости от вашего возраста и первоначального веса.

Многие считают, что диета называется так потому, что так питаются люди в Японии. Это не так. Точно неизвестно почему она так называется, но известно, что она просто очень схожа с традиционной японской кухней.

Не повторяйте японскую диету более раза в год, потому что это может нарушить ваш метаболизм.

Внимание: Это низкокалорийная диета. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступить к низкокалорийной диете!

  • Японская диета 14 дней: меню
    • День&nbsp,1
    • День 2
    • День&nbsp,3
    • День&nbsp,4
    • День&nbsp,5
    • День&nbsp,6
    • День&nbsp,7

Японская диета 14 дней: меню

День&nbsp,1

Завтрак – чашку черного кофе или чая.

Обед – два крутых яйца, свежий помидор, салат-латук Ромэн, добавить масло оливковое.

Ужин – рыба на пару, вареная или обжаренная, салат-латук Ромэн, добавить масло оливковое.

День 2

Завтрак – тост и чашку черного кофе.

Обед – рыба на пару, вареная или обжаренная, салат-латук Ромэн, добавить масло оливковое.

Ужин – 230гр говяжьего стейка, 1 обезжиренный йогурт.

День&nbsp,3

Завтрак – чашку черного кофе.

Обед – крутое яйцо, 3 крупных свежих или же вареных морковины, добавить масло оливковое и лимонный сок.

Ужин – несколько яблок.

День&nbsp,4

Завтрак – чашку черного кофе.

Обед – крупный корень пастернака или фенхеля, обжаренный с оливковым маслом, яблоки.

Ужин – два крутых яйца, 230гр говяжьего стейка, салат-латук Ромэн, добавить масло оливковое.

День&nbsp,5

Завтрак – 1 свежая морковина, добавить сок лимона.

Обед – 450гр крупной рыбы, жаренной, приготовленной на пару или вареной, 2 стакана сока томатного без соли.

Ужин – рыба на пару, вареная или обжаренная, салат-латук Ромэн, добавить масло оливковое.

День&nbsp,6

Завтрак – чашку черного кофе.

Обед – 450гр приготовленной на пару или вареной куриной грудинки, салат-латук Ромэн, добавить масло оливковое, или же морковка на пару.

Ужин – два крутых яйца, ломтики свежей моркови, добавить масло оливковое и лимонный сок.

День&nbsp,7

Завтрак – чашку черного или зеленого чая.

Обед – 230гр говяжьего стейка, фрукты любые.

Ужин – что угодно, на выбор из предшествующих дней, кроме 3.

С 8 по 14 день повторить Японскую диету сначала.

Источник

Поделитесь с друзьями