Рубрика: Тренировка

Тренировка
Как убрать ушки на бедрах? Комплексы упражнений и работающие советы

Как убрать ушки на бедрах? Это наболевшая проблема для многих женщин. Так как у нас сайт посвященный фитнесу, бодибилдингу, здоровому образу жизни, мы будем бороться с этой проблемой способом физических нагрузок и диеты. По моему мнению, это два самых действенных способа. Есть, конечно же, другие методы борьбы с ушками на…

Тренировка
Чем можно заменить приседания со штангой на плечах?

В данной статье речь пойдет о том, какими упражнениями можно заменить классические приседания со штангой на плечах. Кроме этого, мы разберем несколько советов по профилактике травм (если таковы имеются). Статья будет очень интересная и познавательная, если вы ищите простые альтернативы для разнообразия своих тренировок ног или же вас беспокоят колени,…

Тренировка
Как увеличить ваши силовые в упражнении жим лежа?

Жим лежа, одно из базовых упражнений, как в бодибилдинге, так и в пауэрлифтинге. Также оно одно из самых популярных упражнений у атлетов любого уровня подготовки, будь то профессионал или начинающий спортсмен. Сегодня мы поговорим не конкретно об этом упражнении, так как ранее мы с вами его уже обсуждали вот в…

Тренировка
Как правильно сделать акцент на определенные мышцы?

Довольно часто, людей, которые занимаются в тренажерном зале, интересует вопрос того, как правильно подкачать, сделать акцент на определенную мышечную группу. Например, взять девушек, которые очень любят качать ягодицы, однако бояться перекачать ноги. Здесь нужно уметь правильно акцентировать нагрузку. Как это делать? Об этом мы сейчас с вами и поговорим. Если…

Тренировка
Как правильно составить программу тренировок?

Всем любителям потягать железо или просто проходящим мимо, здравствуйте! Сегодня, в этой статье мы поговорим с вами об очень важной теме для людей, которые только начинают свой путь в железный мир, как правильно составить программу тренировок. Речь пойдет о правильном составлении такого неотъемлемого составляющего как программа тренировок в тренажерном зале.…

Тренировка
Как начать тренироваться в тренажерном зале после долгого перерыва?

Довольно часто мы сталкиваемся с такой глобальной проблемой, как начало тренировок после длительного перерыва. Я думаю у всех возникала такая ситуация, когда на тренировки просто не реально выделить даже 40-45 минут времени. Причин на это, масса: уезд, заболел, проблемы, семья, травмы и тд. В летний период времени большинство людей просто…

Тренировка
Правильная техника выполнения жима обратным хватом

Жим обратным хватом предназначен для прокачки трицепса и верхней части груди. Возможно, вы впервые слышите о таком варианте жима. Прежде чем приступать к упражнению, внимательно ознакомьтесь с данной статьей. Когда нужно делать ,упражнение Когда ваши грудные мышцы сильно отстают в развитии на фоне роста других мышц. Когда у вас слабый…

Тренировка
Как правильно качать бицепс на турнике

Немного про турник и бицепсУпражнения на двуглавую мышцуКомбинации упражнений и график тренировок Бывают ситуации, когда достать штангу и гантели сложно, а ходить в тренажерный зал неудобно. Но развиваться и работать над своим телом хочется. На помощь приходит турник – штука общедоступная. Большинство мужчин интересуется тренировкой сгибателей рук. А потому, давайте…

Тренировка
Накачать грудные мышцы в домашних условиях за 8 недель

Вылепите торс как у Геракла&nbsp,вместе с этой восьминедельной программой тренировок вы узнаете&nbsp,как накачать грудные мышцы дома без тренажеров. Просто, но невероятно эффективная тренировка грудных дома25 видов отжиманий от полаПрограмма тренировок грудных мышц на 8 недельОтжимания с широкой постановкой рукОтжимание со смещением в сторонуОтжимания с узкой постановкой рук (Бриллиант)Отжимание с одной…

Тренировка
5 программ тренировок кроссфит, которые можно выполнять дома

Не позволяйте летним отпускам вставать на вашем тренировочном пути! Вот 5 коротких и интенсивных кроссфит-тренировок, которые вы можете выполнять в любом месте и в любое время! Летние путешествия и другие сезонные развлечения могут нарушить даже самые продуманные программы тренировок. Между многочисленными встречами с близкими и друзьями, которым не терпится посидеть…

1 2 3 13