Сели на жесткую сушку? Пробегитесь по этим пунктам – возможно, вы упускаете что-то очень важное!1. Ограничение кровотокаОпытные бодибилдеры знали это еще до того, как это подтвердили ученые: рост массы стимулируется ограничением кровоснабжения. В журнале ‘Спортивная медицина’ появилось исследование, где говорится, что при тренировках с манжетой тонометра на предплечье мышцы наращиваются…
Если вы — девушка, и вам необходимо набрать вес, наверняка, Вы часто слышите от окружающих, завистливую ,фразу “Мне бы твои проблемы”. На самом деле худым девушкам, набрать вес так же тяжело, как ,большинству — сбросить и даже сложнее. Если вам нужно быстро набрать вес, тогда вот несколько советов, как это можно сделать…
Для чего придумали эллипсоидКакие мышцы работают на ,эллипсоидеВ чем нам может помочь эллиптический тренажерКак выбрать эллипсоид для дома Читатели часто ,интересуются, что такое эллиптический тренажер, какие мышцы работают на нем, можно ли накачаться с его помощью (для самых нетерпеливых сразу скажем, что нет). Вопросы простые, но, как оказалось, далеко не…
Недавние исследования компании FitBit показали, что пользователи спортивных браслетов FitBit больше всего бегают в День благодарения – традиционный день праздничного застолья с обильной едой. В этот день они в среднем встают на два часа раньше, чтобы позаниматься. Конечно, тренировки – это всегда отличная идея, особенно если вы хотите похудеть. Но…
Что эффективно, а что нет в отжиманияхЧто еще поможет вам накачатьсяПрогресс грудных мышц: пример из жизни Можно ли накачаться отжиманиями? Опустим философию, рассуждения диванных бойцов и просто теоретиков. Вместо этого, возьмем несколько практических рекомендаций относительно того, как накачать мышцы отжиманиями за короткий срок. А далее будет реальная история из жизни…
В данной статье мы попытаемся подробно рассмотреть все составляющие здорового образа жизни, а также изучить факторы, мешающие человеческому здоровью и психоэмоциональному равновесию. Общая информация Актуальность здорового образа жизни обусловлена возрастанием и изменением характера нагрузок на человеческий организм в связи с увеличением рисков техногенного и экологического характера и усложнением социальной структуры.…
Спортивная мода последних лет изменилась в сторону, так называемой, компрессионной одежды – плотных облегающих футболок и шорт, подчёркивающих фигуру. Причём, носят её и любители, и профессиональные спортсмены. Особенно популярна компрессионная одежда в разных вариантах у представителей боевых искусств. В боксёрских залах теперь немало парней и девушек тренируются и восстанавливаются в…
В этой статье будут предложены основные правила питания для бодибилдеров, работающих на массу. Разобраны основные ошибки при составлении диеты. И даны полезные советы для быстрого набора массы. Правильная диета для набора массы1 Сначала покажем распространенную ошибку2Ошибка съесть как можно больше белка3Не стоит отказываться от жиров4Не стоит есть много и сразу5Ничего…
Что не надо делать в тренажерном зале? Когда дело касается тренировок, относительно легко сказать что следует делать: оттачивать технику выполнения упражнений, тренироваться с умом, максимально сосредоточиться на тренировке. Но список того, чего не следует делать значительно длиннее. Советы тренера типа «не округляй спину» или «не разгибай локти» – обычное дело,…
Можно ли сравнивать?БегЧто же выбрать вамКак ходить и как бегатьТипы нагрузки или почему ,одно не заменит другое Вопрос о том, что лучше – бег или ходьба, всегда оставался вечным поводом для дискуссий. Сегодня существует множество мнений на этот счет. Но вам нужно будет решить самим, чему отдать свой голос. Бег…