Рубрика: Тренировка

Тренировка
Руководство по тренировкам для девушек в тренажерном зале: Конкретные методы, чтобы стать стройнее

Полное&nbsp,руководство по женским тренировкам: Конкретные, проверенные методы, чтобы стать стройнее и&nbsp,привлекательнее. В конце статьи вы найдете ссылки на остальные статьи этого цикла. Первое о чем говорят женщины, когда приступают к силовым тренировкам в тренажерном зале – «Я не хочу быть большой или массивной». Мы здесь для того чтобы рассказать вам,…

Тренировка
10-недельная программа тренировок для девушек в тренажерном зале

Чего следует ожидать от программы? Эта программа тренировок для девушек заставит делать упор на производительность, а значит иногда вы будете ощущать некоторый дискомфорт и даже боль. Со временем вы будете становиться сильнее, быстрее и выносливее. Конечным результатом будет потеря жира, повышенный объем мышечной массы и красивое рельефное тело. Благодаря этой…

Тренировка
Выносливость в бодибилдинге

Выносливость в бодибилдинге играет очень важную роль. Благодаря своей силовой выносливости, атлет может осуществлять тренировочный процесс длительное время, причем с максимальной эффективностью выполняя различного рода упражнения. Повысить вашу выносливость можно несколькими путями. Первый способ эффективен, но очень длителен в достижении поставленной цели. Этот способ на увеличение выносливости в бодибилдинге заключает…

Тренировка
Как накачать широкую массивную спину в тренажерном зале

В конечном счете, широкие плечи и, дополняя прокачку мышц спины, создают приятный V-образный мужской силуэт, что вызывает уважение у мужчин и интерес у женщин. ,Не говоря уже о том, что, сильные плечи и широкая спины — большое преимущество, если вы когда-нибудь столкнетесь с ситуацией, где вам придется сражаться или бороться…

Тренировка
Программа домашних тренировок для девушек – упражнения, принципы

Что можно делать домаКруговая тренировка для девушекКардиоСвязки на прессАэробикаИспользование гантелей и утяжелителейПринципы составление программы Данная программа тренировок для девушек дома поможет сбросить лишний вес и построить красивую фигуру. Не это ли мечта каждой второй девушки? Приступим к тренировке.Что можно делать домаОрганизм девушки немного отличается от мужского. И вовсе не тем,…

Тренировка
Тренировочный дневник – как его вести и для чего он нужен

Тренировки – это или образ жизни, или легкое мимолетное увлечение. Но, добиться хороших результатов позволяет только длительная последовательная работа. Чтобы упорядочить свою спортивную деятельность и потом не запутаться в программах, нам понадобится дневник тренировок. Что такое спортивный дневник Протокол тренировок или дневник – это не просто запись того, что вы…

Тренировка
Как правильно выбрать фитбол – важные моменты

Фитбол – это большой упругий ,мяч, который применяется в спортивных и оздоровительных ,тренировках. Он ,будет особенно полезен при выполнении упражнений на пресс, спину и ягодицы. Его плюс в том, что он позволяет разнообразить домашние упражнения, сняв ,излишнюю нагрузку с позвоночника. Получив представление о том, как выбрать фитбол, вы многократно повысите…

Тренировка
Как накачать трапецию?

Наличие трапециевидные мышц, которые доходят до ушей всегда были признаком успеха в бодибилдинге. В принципе вы можете, не стремится именно к таким показателям, но развитая трапеция у вас должны быть, так как она отлично дополняет широкие и массивные плечи.Не так давно мы разбирали тему того, как накачать плечи. Это достаточно…

Тренировка
Как набрать мышечную массу без жира?

Для большинства ,людей набор мышечной массы без жира является достаточно трудной задачей, поскольку не все имеют хотя бы начальные знания в области диетологии, фитнеса и бодибилдинга. В этой статье мы поможем вам решить данную проблему.Чтобы набрать мышечную массу без жира, нужно правильно составить свой план тренировок в тренажерном зале, подобрать…

Тренировка
Как накачать массивную спину

Желаете накачать&nbsp,широкую и мощную спину? Тренировка спины на массу от Калума Вон Могера поможет построить массивные широчайшие! Тренировка спины на массу1Концентрируйтесь на многосуставных упражнениях2Создайте связь мозг-мышцы (нейромышечную связь)3Тяга, тяга, тяга4Растяжение и сокращениеПрограмма для тренировки спиныПодтягивания обратным хватомТяга штанги в наклоне к поясуТяга вертикального блока к грудиТяга горизонтального блока к животуСтановая…

1 2 3 4 13